人的一生有三分之一的時(shí)間與枕頭作伴，枕頭對(duì)于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。如果說很多人不會(huì)用枕頭，未免讓人有些不服氣，因?yàn)檫@是再簡單不過的事情了?？墒牵恼眍^真的用對(duì)了嗎？不良的用枕頭習(xí)慣可能損傷到頸椎的健康！來聽聽鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）骨科專家怎么說。

人們對(duì)于枕頭的重要性認(rèn)識(shí)不夠，對(duì)枕頭的知識(shí)了解不深，導(dǎo)致在枕頭的選擇上存在著許多誤區(qū)、在使用中存在著許多不合理的習(xí)慣，時(shí)間一長，這些不良習(xí)慣嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量和頸椎健康。

高枕的危害

睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松、休息。

正常人睡高枕，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮，促使頸椎位置發(fā)生微小變化，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產(chǎn)生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力減退等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕還會(huì)使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，妨礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

怎樣選擇適合自己的枕頭

對(duì)于好枕頭的總結(jié)是必須有適合的承托力，好枕頭三要素：正確的位置、合適的高度、合理的硬度。

正確的位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣可以穩(wěn)定睡眠姿勢，避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕，還可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會(huì)對(duì)脖子起一個(gè)支撐作用，不會(huì)造成頸椎的壓力。

合適的高度

健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次，有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮、胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關(guān)，并無一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，一般醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因?yàn)檫^于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患。所以枕頭的軟硬要適中。