體態(tài)勻稱心情美

早晚刷牙勤漱口

適量運(yùn)動(dòng)筋骨強(qiáng)

健康三健不能忘

健康口腔、健康體重、健康骨骼

1.健康口腔：口腔影響全身健康

俗話說(shuō)“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關(guān)，比如心腦血管疾病、糖尿病等都與口腔感染有關(guān)。健康口腔，就是希望我們關(guān)注個(gè)人口腔健康。

建議，每個(gè)人至少應(yīng)做到三點(diǎn)。首先，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家長(zhǎng)應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。其次，平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。最后，有口腔問(wèn)題要及時(shí)發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進(jìn)展較快，建議半年進(jìn)行一次口腔檢查。

2.健康體重：每年量身高、稱體重

體重過(guò)高是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

為了維持合適的體重，要定期測(cè)量身高、體重，測(cè)算體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28為肥胖。各個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重。老年人運(yùn)動(dòng)則應(yīng)量力而行，選擇適宜的活動(dòng)，建議每周堅(jiān)持至少3次的平衡能力鍛煉，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?。?duì)于肥胖兒童，建議，做好飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。

3.健康骨骼：關(guān)乎晚年生活質(zhì)量

提醒：骨關(guān)節(jié)病一般與中老年人活動(dòng)過(guò)量，不注意保護(hù)關(guān)節(jié)有關(guān)。過(guò)度負(fù)重或使用關(guān)節(jié)，均可促進(jìn)退行性變化的發(fā)生。老年人應(yīng)注意控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，下肢關(guān)節(jié)有病變者可使用拐杖。