每天早晨起床，都要糾結(jié)這個(gè)問題：

到底是先吃飯，還是先刷牙

關(guān)于這個(gè)問題的討論，正方和反方說得似乎都有道理——

A：不能飯后刷，這樣會(huì)腐蝕牙齒，損傷牙釉質(zhì)！”

B：“飯前刷牙會(huì)把唾液里的消化酶刷走，不利于消化吸收！”

C： “飯后刷牙會(huì)把細(xì)菌吃肚子里，長(zhǎng)期下去對(duì)身體不好哦?！?/p>

……

糊涂了，到底應(yīng)該怎么做？今天我們就來看一看！

01

我們?yōu)槭裁匆⒀溃?/p>

刷牙為了口腔清潔，一方面可以將口腔中的食物殘?jiān)蛙浌盖宄?，另一方面還能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌。

沒有細(xì)菌，就不會(huì)出現(xiàn)牙菌斑，這樣就能預(yù)防齲齒和牙周病了。

但是，即便是徹底清潔牙齒，約8個(gè)小時(shí)后，口腔里的細(xì)菌也會(huì)恢復(fù)到未清潔時(shí)的狀態(tài)。所以，經(jīng)過一夜的睡眠，早晨起床后口腔里的環(huán)境是一天中最差的時(shí)候。

早上清潔牙齒的重要性，您知道了吧。

那么，應(yīng)該飯前刷牙還是飯后刷牙呢？

02

早飯前刷牙，還是早飯后刷牙？

早晨應(yīng)該先吃飯，還是應(yīng)該先刷牙？

先上結(jié)論

其實(shí)沒那么多講究

只要記得刷牙

隨便怎么做都OK

為什么這么說呢？

原來，關(guān)于這個(gè)討論，在牙醫(yī)當(dāng)中也沒有達(dá)成共識(shí)。

正方觀點(diǎn)

飯前刷或許導(dǎo)致牙齒微腐蝕

他們認(rèn)為，吃飯的過程中，食物會(huì)直接或間接的降低口腔內(nèi)的 pH 值，造成牙齒表面的微腐蝕，如果在牙齒這個(gè)比較脆弱階段刷牙的話，可能會(huì)造成牙齒表面釉質(zhì)的額外損失。

反方觀點(diǎn)

飯后刷牙清潔效果更好

他們認(rèn)為，食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計(jì)，沒有什么有力的證據(jù)證實(shí)這種刷牙損傷的存在。

而飯后口內(nèi)有大量的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。

錯(cuò)誤觀點(diǎn)

刷牙會(huì)把消化酶帶走？

至于有人擔(dān)心起床后馬上刷牙會(huì)把促進(jìn)食物中糖、脂肪、蛋白質(zhì)水解的消化酶刷走，不利于消化的說法，更是沒有道理的。

口腔里的消化酶主要來源于唾液分泌。在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進(jìn)食時(shí)，唾液分泌加速，才會(huì)分泌出大量的消化酶。

因此，刷牙跟消化酶的丟失并沒有太大關(guān)系。

牙醫(yī)選擇

先漱口，再吃飯，飯后刷牙

“經(jīng)過一晚上睡眠，口腔里會(huì)形成微生物覆蓋，細(xì)菌增多，所以早起第一件事應(yīng)該是漱口，漱口之后再吃飯，隔半小時(shí)后再刷牙，把食物殘?jiān)蛙浌杆⒏蓛?，減少口腔細(xì)菌，預(yù)防蛀牙和牙周病。”牙醫(yī)朋友說。

勤漱口，是一個(gè)方便易行，值得推薦的口腔保健動(dòng)作。

借助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘?jiān)?、碎屑、糖分、酸性成分、松?dòng)的軟垢等沖洗、稀釋掉，還能有效地減少食物對(duì)牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護(hù)牙齒。

因此，除了堅(jiān)持早晚刷牙，平時(shí)吃完?yáng)|西后勤漱口也是很有必要的。

可以采用清水或淡鹽水，也可以根據(jù)口腔問題針對(duì)性選擇漱口，但是！含藥物的抗菌型漱口水不能用于長(zhǎng)期使用，以免引起口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)和產(chǎn)生抗藥性。

學(xué)會(huì)正確漱口，清潔事半功倍

?? 漱口時(shí)將5-10ml漱口水含入口內(nèi)，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區(qū)輕輕加壓；

?? 鼓動(dòng)兩頰及唇部，使溶液能在口腔內(nèi)充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面，同時(shí)運(yùn)動(dòng)舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。

?? 利用水力前后左右，反復(fù)幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘?jiān)缓髮⑹谒鲁黾纯伞?/span>

無論飯前還是飯后，做好口腔清潔最重要。晨起后的這次刷牙，一定不能忽視了！