看劇吃瓜，翹個(gè)二郎腿，悠哉悠哉~但是你悠哉悠哉的時(shí)候絕對(duì)想不到，有東西正偷偷損害你的身體，那就是——蹺二郎腿！

蹺二郎腿影響精子質(zhì)量

當(dāng)一條腿搭上另一條腿時(shí)，負(fù)重腿部所受的壓力增大，腿部、會(huì)陰部位的散熱減少，這些都可能影響男性生殖健康。

“熱”壞精子

蹺二郎腿時(shí)，兩腿會(huì)夾得很緊，睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，周圍的溫度較高，高溫環(huán)境會(huì)“熱”壞精子。

“壓”壞前列腺

蹺二郎腿時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢，分泌功能會(huì)下降；陰囊部位出汗、潮濕，有利于細(xì)菌繁殖，最終也可能影響前列腺健康。

另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐、蹺二郎腿，還可能引起精索靜脈曲張，影響男性生育力。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

細(xì)數(shù)蹺二郎腿的4宗罪

除了導(dǎo)致不孕，蹺二郎腿時(shí)間太長(zhǎng)，還會(huì)增加很多健康風(fēng)險(xiǎn)。

01

影響膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營(yíng)養(yǎng)障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說，會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

02

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

03

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí)，蹺起來腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

雖然靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。

04

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)椋E二郎腿會(huì)使下肢血流不暢，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

蹺二郎腿時(shí)間有“上限”

上述疾病不是一蹺二郎腿就立刻出現(xiàn)，而是日積月累對(duì)健康造成的影響。因此，盡量不要蹺二郎腿。實(shí)在忍不住，要記住兩個(gè)原則：

不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過15分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會(huì)兒，起到散熱作用。

常起來活動(dòng)

蹺二郎要注意兩腿交替，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間偏向某一側(cè)。而且，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。

提醒：如果不能完成蹺二郎腿的動(dòng)作，可能患了“臀肌攣縮癥”，一定要及時(shí)就醫(yī)。

正確應(yīng)該這樣坐

如果你一時(shí)間改不了蹺二郎腿的毛病，但又擔(dān)心自己的身體健康，怎么辦？

最簡(jiǎn)單的……兩個(gè)腿換勤快點(diǎn)兒！最好10分鐘左右交替一次。

此外，還建議你兩腿交叉不要靠太緊，不要久坐，每坐一小時(shí)，就要起身活動(dòng)5分鐘。

你最好這樣“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直，肩部放松。

綜上所述，長(zhǎng)時(shí)間、保持同一姿勢(shì)蹺二郎腿會(huì)給我們的健康帶來一些危害。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就更要避免翹二郎腿啦~