導(dǎo)語

炎熱的夏天馬上就要到來了！理想中的夏天是涼風、泳池、比基尼，但是現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

頸椎最怕吹

夏天，空調(diào)是必需品，但是如果空調(diào)一直對著頸椎吹，那就不太妙了。

空調(diào)的冷氣會使頸椎周圍的軟組織產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

溫馨提示

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。

2. 肩背部不要直對著空調(diào)。

3. 如果上述兩點都無法實現(xiàn)，則可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡或給肩膀做個熱敷。

喝水最怕快

由于夏季氣溫較高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

溫馨提示

1. 無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

2. 喝水不能貪涼，10 度以上的溫水對身體最好。

眼睛最怕曬

夏天陽光強烈，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，如果不注意防曬，很容易引發(fā)各類眼疾。

溫馨提示

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等。

3. 夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病的發(fā)生。

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是我們忽略了空氣質(zhì)量的問題。夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

溫馨提示

夏季晨練時間不宜早于 6 點。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜。

3. 吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

溫馨提示

建議夏天應(yīng)增加室內(nèi)的清潔的次數(shù)，最好兩三天打掃一次。