經(jīng)常養(yǎng)生的人都知道，夏季是最難養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，也是心血管疾病多發(fā)的季節(jié)。就在前幾天，一位年輕的男性在夜跑中突然猝死，醫(yī)生斷定是冠狀動(dòng)脈疾病引起。也就是說(shuō)，心血管疾病不再是中老年疾病，它大有年輕化的趨勢(shì)。特別是在夏季的時(shí)候，年輕人稍不注意就容易患上這種疾病。

為什么說(shuō)夏季最難養(yǎng)生？

很多人對(duì)于夏季養(yǎng)生難這個(gè)問(wèn)題并不是很清楚，明明都是季節(jié)之一，為什么偏偏在夏季最難養(yǎng)生呢？其實(shí)在夏季主要有三種邪氣，分別是暑邪、濕邪和寒邪。

而暑邪是夏季養(yǎng)生的頭號(hào)敵人，當(dāng)暑邪把身體中的津液帶走時(shí)，會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛，而這恰恰是心血管疾病發(fā)作的關(guān)鍵。另外，在多種邪氣的擾亂下，增加了身體預(yù)防疾病養(yǎng)生的難度，所以說(shuō)夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié)。

夏季如何預(yù)防心血管疾病發(fā)生？

1、改掉不良的生活習(xí)慣

年輕人熬夜、飲食不規(guī)律等等，都是在加重心臟和血管的軟化。在夏季的時(shí)候，應(yīng)該做到早睡早起，養(yǎng)好精神頭，多吃養(yǎng)心養(yǎng)肝的食物，少吃燒烤、油炸食品這些不健康的食物。

2、避免精神過(guò)度緊繃

不管是年輕人還是中老年人，常常被生活上的壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)，這樣精神就容易緊繃。而精神緊繃會(huì)讓我們的血壓增高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn)。所以建議大家在夏季的時(shí)候保持心情平緩，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力。

3、是時(shí)候戒煙了

吸煙一直是誘發(fā)心血管疾病的根源，很多人偏偏不信邪。在夏天的時(shí)候，要讓身體健康已經(jīng)很難，在加上吸煙，等于將自己推向死亡。如果你還想好好的活著，該戒煙的趕緊戒煙吧。

4、在身體允許的范圍內(nèi)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有些人就是對(duì)自己的身體健康太有自信，專門挑有難度且刺激的運(yùn)動(dòng)做。那這是很不明智的做法，運(yùn)動(dòng)一定要做，但要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，特別是在夏天這種季節(jié)，練練太極、瑜伽，散散步就可以了。

夏季如何養(yǎng)生？

雖然夏季養(yǎng)生有一定的難度，但并不代表我們就不要養(yǎng)生了。下面幾點(diǎn)要求，是針對(duì)夏季養(yǎng)生的。

1、多喝水。夏季容易出汗，那就需要補(bǔ)充足夠的水分，才不會(huì)讓身體處于缺水的狀態(tài)。有一點(diǎn)要注意，喝飲料奶茶并非是補(bǔ)水的一種方式哦。

2、作息要規(guī)律：別熬夜，這很重要。早點(diǎn)睡早點(diǎn)起，適當(dāng)午休，才是健康的作息。

3、飲食要清淡：夏季就別少吃那些油炸燒烤食物吧，對(duì)身體真的不好，太冰太寒的食物也有少吃。最健康的吃法就是清淡。多吃祛濕和健脾的食物是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。