人的一生旅途中

睡眠約占生命的三分之一

睡眠質(zhì)量的高低

是身心健康的重要標(biāo)志

越來越多的人不知不覺地陷入

睡眠的重重危機(jī)之中

究竟是誰盜走了我們的睡眠？

睡眠質(zhì)量的高低，主要看醒后的感覺。睡得快、睡得深、少起夜，醒后神清氣爽，且白天不困，就說明睡眠的質(zhì)量高。

長期睡眠不足有什么危害？

1

導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

長期太晚睡覺很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)，最為典型的一個(gè)表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠。

因此長期保持這種睡覺時(shí)間的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到正常的時(shí)間點(diǎn)是完全無法睡覺的。睡不著的時(shí)候，就會(huì)想著繼續(xù)熬夜。這樣一來會(huì)使得大腦養(yǎng)成一個(gè)生物鐘，在越晚的時(shí)候它就越興奮，晚上睡覺睡不著，早上工作沒精神，形成頑固性的失眠。

2

內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)這也是長期太晚睡覺會(huì)引起的一個(gè)危害，每天過晚睡覺會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的排毒功能無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，長期如此，各個(gè)器官的正常功能也會(huì)受到影響。不少長期晚上很晚睡覺的人會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉、臉上冒痘的現(xiàn)象，這都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。

3

導(dǎo)致消化功能異常

經(jīng)常性晚上不睡覺，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)消化酶的分泌規(guī)律變得紊亂，從而影響到正常的消化功能。在白天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲下降、厭食的癥狀，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹脹腹痛等一系列的消化異?，F(xiàn)象，不少人還會(huì)出現(xiàn)便秘。

并且在夜間不睡覺的時(shí)候，我們體內(nèi)的能量并沒有停止消耗。饑餓感會(huì)特別強(qiáng)烈，很多人會(huì)在熬夜的時(shí)候吃夜宵，這樣一來會(huì)導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)無法休息，長期如此的話自然會(huì)影響到正常的功能。

4

加大眼睛負(fù)擔(dān)

現(xiàn)在大多數(shù)的人晚睡覺都是在看手機(jī)或者是看電腦，經(jīng)常不睡覺會(huì)導(dǎo)致自己的眼睛長時(shí)間的工作，眼睛無法得到及時(shí)的休息。會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、酸痛等現(xiàn)象，對(duì)于一些本身有近視的人群，深夜還盯著手機(jī)看，容易加深近視的度數(shù)。而沒有近視的人，則很可能會(huì)因此而引起近視出現(xiàn)。

5

誘發(fā)心血管疾病

長期睡覺時(shí)間過晚的人群，體內(nèi)的血壓值水平都會(huì)比普通人要高。因?yàn)橐归g工作、活動(dòng)的時(shí)候，我們的身體是處于持續(xù)緊張的狀態(tài)下的，并且熬夜影響的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)都可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，這些因素會(huì)共同導(dǎo)致發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

以上就是給大家介紹的一些關(guān)于長期晚睡的危害了，這些危害都會(huì)給我們的身體健康帶來威脅，建議大家在生活中要盡量的避免晚睡覺，保持一個(gè)規(guī)律的睡覺時(shí)間。