啊啊啊

眼睛好酸、好脹、好疼啊

多少人曾對(duì)著手機(jī)、電腦

發(fā)出這樣的感嘆

然后……接著看屏幕

長(zhǎng)時(shí)間直視電子設(shè)備屏幕

會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激

引發(fā)眼部肌肉疲勞、視力下降

手機(jī)、平板離不開

眼睛酸、脹、痛該怎么辦？

今天咱來說說

護(hù)眼誤區(qū)和正確的護(hù)眼方法

這些護(hù)眼方式不靠譜！

? 多吃豬肝能護(hù)眼？悠著點(diǎn)兒吧！

豬肝富含維生素A，而維生素A有助于維護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu)，維持視網(wǎng)膜的正常功能；如果缺乏維生素A，容易出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀。但要說護(hù)眼，還是看情況：

1 如果你缺乏維生素A，針對(duì)性地補(bǔ)充一下是可以的；

2 如果你不缺，吃多了反而對(duì)身體有影響：維生素A是脂溶性的，攝入過量時(shí)不易排出，可能導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)異常，對(duì)孕婦的影響更大。

如果要靠豬肝來治療或者緩解近視，那就不靠譜了；而且豬肝膽固醇含量也比較高。

? 多吃枸杞能護(hù)眼？效果很有限

枸杞內(nèi)含有葉黃素，而葉黃素對(duì)預(yù)防老年性黃斑病變以及白內(nèi)障等眼病有一定作用。但枸杞也不是當(dāng)飯吃，靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限，很難起到緩解眼部問題的效果。

? 多看綠色能護(hù)眼？分情況

許多人為了“保護(hù)眼睛”會(huì)把壁紙調(diào)成綠色系的或是在桌上放綠植。大家認(rèn)為綠色可以護(hù)眼，無非是因?yàn)樘魍巴獾木G色植物時(shí)會(huì)覺得眼睛很放松。但其實(shí)，讓眼部放松的并不是窗外的“綠色”，而是“窗外”。

? 手機(jī)的護(hù)眼模式有用嗎？別太依賴

目前手機(jī)的護(hù)眼模式大多是用算法過濾一部分藍(lán)光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得不那么刺眼。但是藍(lán)光對(duì)于眼睛的傷害目前并沒有定論，所以護(hù)眼模式未必可以護(hù)眼。想要保護(hù)視力，關(guān)鍵還是在于用眼時(shí)間。

手機(jī)、平板離不開？做到這幾點(diǎn)可減少傷害！

? 打開燈：忌躲在漆黑一片的房間里看屏幕

關(guān)燈后，人眼的瞳孔會(huì)在昏暗中散開，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會(huì)受到更多刺激。不僅會(huì)增加視疲勞，還有可能誘導(dǎo)青光眼。所以，看手機(jī)、平板、電腦時(shí)，最好打開燈，改善用眼環(huán)境。

? 多眨眼：長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕會(huì)因過于專注而忘記眨眼

人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，角膜表面淚液蒸發(fā)，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣，還可能誘發(fā)干眼癥等問題。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上。

? 記住 20:20:20 原則

20:20:20 法則是一個(gè)非常簡(jiǎn)單好記的用眼法則，可以有效緩解用眼疲勞。具體怎么用呢？每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠(yuǎn)）以外的地方看 20 秒。

? 摘下隱形眼鏡，給眼睛透透氣

雖然說現(xiàn)在的隱形眼鏡改善了材質(zhì)，大大提高了透氧率；但是室內(nèi)的空氣流通不是很好，夏天開了空調(diào)又會(huì)進(jìn)一步加快眼睛的淚液蒸發(fā)，引起眼部不適。所以，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況下，還是建議大家使用框架眼鏡。

? 使用眼藥水，請(qǐng)遵醫(yī)囑

眼藥水畢竟是藥水，無論它是什么功能，都不建議大家自己買來隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，還是要先針對(duì)性地檢查一下眼睛，根據(jù)醫(yī)囑使用對(duì)癥的藥品，避免錯(cuò)誤使用，延誤病情。