洪澇災(zāi)害發(fā)生后，由于災(zāi)區(qū)居住環(huán)境遭到了嚴重破壞，受災(zāi)群眾和抗洪救災(zāi)人員經(jīng)常直接暴露在陽光直射條件下，缺乏降溫消暑設(shè)施，加之抗洪救災(zāi)任務(wù)重，工作量大，工作時間長，身心疲憊，體質(zhì)下降，導(dǎo)致機體體溫調(diào)節(jié)障礙，容易出現(xiàn)水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等癥狀，極易發(fā)生中暑。

      頭暈、頭痛、耳鳴、惡心、無力、口渴等是中暑的早期癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)后，要迅速脫離高熱環(huán)境，到陰涼處，脫去外衣休息；飲用綠豆湯或一些含鹽分的清涼飲料,并給患者服用藿香正氣水、仁丹等解暑藥品；進行物理降溫(冰水冷敷頭部及腋下)；待癥狀穩(wěn)定后，視情況指定專人將其送指定地方休息。

      重癥中暑患者一般表現(xiàn)為突然昏迷，此前患者常伴有頭痛、麻木、暈眩、不安或者精神錯亂、肢體不能隨意運動等，皮膚出汗停止、干燥、灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。發(fā)現(xiàn)重癥中暑患者應(yīng)立即將其移到陰涼通風(fēng)處平臥，解開衣服，吹空調(diào)或電風(fēng)扇；用冷水沖淋或在頭、頸、腋下、大腿放置冰袋等迅速降溫；如果中暑者能飲水，則讓其喝冷鹽水或其他清涼飲料以補充水分和鹽分；癥狀稍好后可在陪護下到醫(yī)院就診；如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫、痙攣抽搐、呼吸急促、意識不清等嚴重狀況，應(yīng)立即聯(lián)系車輛將其送往醫(yī)院救治。

      那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防中暑呢？

      一是要及時及時補充水分。高溫天氣時，需要給身體補充足夠的水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要遵循少量多次的原則，這樣才能起到預(yù)防中暑的作用，除此之外也可飲水、果汁、酸牛奶、茶水等。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

      二是要減少烈日直接照射。抗洪救災(zāi)中要盡可能減少烈日對頭部直接照射，可戴草帽、樹葉遮蓋頭部或蓋濕毛巾，適時在陰涼通風(fēng)處休息。高溫天氣需盡量減少外出，必須外出時要備好防曬用具，最好不要在10:00-16:00的烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如穿著淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品(如清涼油、仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等)一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。

      三是空調(diào)溫度別調(diào)得太低。使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風(fēng)。合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

      四是運動要適當(dāng)。高溫天要減少運動量，運動時最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以30分鐘為宜。當(dāng)運動鍛煉出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。

     五是要合理飲食。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。多吃涼性蔬菜、苦味菜、吃各種瓜類，少食高油高脂食物。

      六是要保證充足睡眠。夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

河南省衛(wèi)生健康委、河南省疾控中心供稿