減肥永遠是時尚美眉們永遠不敗的話題,減肥是大多數(shù)美眉想做的事,實際上減肥并不難，只要你愿意，你就可以這里從胖小妞變成苗條公主。你想知道怎樣可以減肥和快速健康的減肥方法嗎，跟著小蝶的步調(diào)，先看看小蝶為給大家介紹的一些減肥方法。

(1).每天八杯水

    想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個小時喝一杯水,其他可隨意時間喝。可經(jīng)常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這里說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

（2）.每日運動

    早上和下午如果時間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。

（3）.多吃水果

    每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯后都吃幾個，將部分水果皮還可制作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。

（4）.少吃卡路里高的食物和垃圾食品

    一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良習慣吧。

（5）.健康早餐

    很多美眉為了減肥不吃早餐，這里我告訴大家你們的一個誤區(qū)，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助于幫助大家健康快速的減肥。

（6）.從皇帝到乞丐式的吃法

    早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這里不包括垃圾食品；中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當?shù)某陨僖稽c。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯后不能吃零食，晚上10點后連水果也不可以吃哦。