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發(fā)布日期:2019/4/19  來源:健康吉林12320

近年來,腰椎間盤突出癥成為了發(fā)病率極高的疾病,給人們的正常工作和生活帶來了很大的困擾。通常表現(xiàn)為腰腿痛,發(fā)病沒有特定的規(guī)律,或突然發(fā)生、或反復(fù)發(fā)作。但是腰椎間盤突出的預(yù)警信號(hào)一定要讀懂,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)病情,及早就醫(yī)。


造成腰椎間盤突出原因

不良生活習(xí)慣及工作性質(zhì),更容易患腰椎間盤突出:經(jīng)常久坐或彎腰負(fù)重者,還有些人經(jīng)常熬夜蹲于電腦前,或從事體力活動(dòng),這些不良習(xí)慣及工作性質(zhì)對腰椎間盤存在明顯影響,可能會(huì)導(dǎo)致您的腰椎間盤更容易發(fā)生疾病。

腰椎椎管發(fā)育性狹窄:由于椎管狹窄,神經(jīng)通路相比正常人會(huì)小,耐受壓迫的緩沖空間也會(huì)小,因此,一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出,就很容易出現(xiàn)神經(jīng)刺激癥狀。

腰椎間盤終板先天或后天病變:椎間盤終板不平整,或者出現(xiàn)終板斷裂。由于成人的腰椎間盤本身沒有血管供應(yīng),主要依靠椎體內(nèi)營養(yǎng)從終板內(nèi)滲透進(jìn)入椎間盤,如果終板出現(xiàn)問題,那么椎間盤就很容易發(fā)生疾病了。腰椎間盤終板出現(xiàn)部分塌陷或者斷裂,與先天發(fā)育以及青少年發(fā)育時(shí)期的外傷有關(guān),外傷可能會(huì)引起椎體終板骨骺離斷,導(dǎo)致椎間盤內(nèi)穩(wěn)定性下降,從而更容易出現(xiàn)椎間盤突出。

如何緩解腰椎間盤疼痛?


(1)避免久坐久站(建議不超過1小時(shí))、避免長時(shí)間彎腰姿勢,提重物時(shí)盡量不彎腰,應(yīng)先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

(2)適度牽引,前提為不引起腰腿癥狀加重,若身體情況允許,也可通過單杠懸吊起到一定的牽引作用。

(3)注意腰部保暖,避免受寒著涼。

(4)疼痛時(shí)可暫時(shí)戴腰圍保護(hù),加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù),但不能夠長期戴,避免形成依賴,造成腰肌無力。

(5)不做彎腰用力的動(dòng)作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要繼續(xù)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

(6)睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

(7)加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉,小燕飛動(dòng)作或五點(diǎn)支撐動(dòng)作,每次動(dòng)作堅(jiān)持5-10秒、10-20次/組,2-3組/天,鍛煉量因人而異,適應(yīng)后可逐步增加,要注意循序漸進(jìn),持之以恒。

(8)控制體重,可選擇游泳或臥位鍛煉等腰部不負(fù)重方式進(jìn)行鍛煉。

(9)定期復(fù)查,不適隨診,遵守醫(yī)囑。

雖然腰椎間盤突出很難徹底治愈,但大家平時(shí)可以通過一些方法緩解腰部疼痛,減輕腰部壓力,以免加重腰椎間盤突出癥狀。

腰椎間盤突出的患者如果病情不嚴(yán)重,可以采取科學(xué)的方式,緩解疼痛,加強(qiáng)腰部保護(hù),逐漸減輕病情。